Szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben a nyári hónapokban? Nem muszáj lefutnod a maratont, vért izzadnod a konditeremben vagy őrült módra fogyókúráznod. Az úszás tökéletes módja annak, hogy gyengéden, kíméletesen és stresszmentesen kezd el formálni az alakod.
És tudod, mi a legjobb benne? Bárki képes rá. Még az sem akadály, ha teljesen kezdő vagy.
Miért pont az úszás?
Az úszás az egyik legkíméletesebb mozgásforma. Egyszerre dolgoztatod meg az egész tested, égeted a kalóriákat és erősíted az izmaidat anélkül, hogy megterhelnéd az ízületeidet vagy túlhajtanád magad.
Ráadásul nemcsak a hasad és a popsid feszesedik, hanem a karjaid, a hátad és a mély stabilizáló izmaid is. Közben pedig könnyebben lélegzel majd, jobban alszol, és a stressz is kiázik belőled a medencében.
Csak bele kell vágni
Nem kell kilométereket leúszni. Kezdd el mondjuk heti két edzéssel, alkalmanként 30 perccel. Pár hét, és máris jönnek az első eredmények:
-
jobb állóképesség
-
feszesebb izmok
-
és talán a mérleg nyelve is elindul lefelé.
Praktikus eszközök, amik segítenek
Az
úszóeszközök nem csak a gyerekeknek valók – sőt! Segítenek feszesíteni a tested, feldobják az edzést, és ami a legfontosabb: sokkal élvezetesebbé teszik a mozgást.
Próbáld ki például ezeket:
-
az úszódeszka erősíti a lábakat
-
a lábbója segít a karokra és a törzs izmaira koncentrálni
-
az uszonyok révén megtanulod a helyes lábtempót, és fokozod az intenzitást
Ne csak a vízben dolgozz
Ha komolyan gondolod az alakformálást, érdemes rövid erősítést is beiktatni – akár otthon, akár a medence partján az úszás előtt. Nem kell túlbonyolítani: néhány guggolás, kitörés, plank, nyújtás.
A tested jobban bemelegszik, feszesebbé válik, és a zsírégetés is hatékonyabb lesz.
Tarts ki, megéri
Ha már elkezdted, az szuper, de az igazi kulcs a kitartás. Minden egyes úszással egyre magabiztosabb leszel, a vízben és azon kívül is. Kövesd a fejlődést, legyél magaddal türelmes, és ne felejtsd el élvezni a dolgot!
