Az előző részekben azt mutattuk be, miként használjuk helyesen lábainkat és karjainkat mellúszásnál. Most egy magasabb szintre lépünk,ez pedig az összmunka. Ahhoz, hogy megfelelően ússzon, nagyon fontos a lábak és karok harmonikus összmunkája.
A mozdulatsor ennél az úszásnemnél ciklikus, ami azt jelenti, hogy a kartempó után lábtempó következik. A lélegzetvétel mindig a tempózás fázisában zajlik még azelőtt, hogy az úszó elkezdené a nyújtás mozdulatát, amikor is minden mozdulat lejátszódik, mely lassítja az úszót. Tehát akkor, mikor a mellúszó behajlítja lábát és kezét pedig előre tolja.
Az úszó gyorsan és erőteljesen vesz levegőt. A kilégzésre a harmadik fázis végén kerül sor, mely a nyújtózás. Ez hosszabb,és nem csupán a száj jut szerephez, hanem az orr is. Minden rendszeresen zajlik, így egy ciklust egy belégzés és egy kilégzés alkot.
Bármilyen bonyolultnak is tűnhet a leírás, ne féljen, rendszeres edzéssel mindent könnyedén megtanulhat és automatizálhatja a mozdulatsort. ;-)
