Az új év kezdete remek alkalom arra, hogy változtass az életmódodon. Van, aki a rendszeres úszást, futást vagy edzést tűzi ki célul, míg másoknak az is elég lenne, ha az ünnepek után meg tudnának szabadulni a rossz étkezési szokásaiktól. Ha örök kezdőnek érzed magad, hidd el, nem vagy egyedül. Még a profi sportolóknak is meg kell küzdeniük néha az akaraterő hiányával és az előítéletekkel. Ezért most néhány tippel segítünk, hogy hogyan győzheted le a lustaságod.
Őszintén mondd ki, mit szeretnél elérni. Nem kell feltétlenül a Los Angeles-i olimpiára készülnöd. Bőven elegendőek kisebb célok is. Fogyni szeretnél? Formába lendülni? Fogadtál valakivel? Versenyre készülsz? Természetesen konkrét célok nélkül is lehet rendszeresen sportolni, de ilyenkor sokkal nehezebb kitartani az aktivitás mellett.
A rendszeresség a siker egyik kulcsa. Határozd meg, hogy a hét melyik napján vagy napjain tudsz az úszásra időt szánni. Reggel, ebédidőben, vagy este munka után? Csak rajtad múlik.
Szorosan kapcsolódik a célokhoz, ám éppen az akaraterő lesz az, amivel a legtöbbször meg kell küzdened. Ismered az érzést: ha már ráveszed magad, és beugrasz a vízbe, nyert ügyed van. A legnagyobb kihívás azonban reggel jön, amikor megszólal az ébresztő, ebédidőben, amikor a kollégák készülődnek beülni egy kellemes étterembe, vagy este, amikor másra sem vágysz, mint a tévé bámulására. Te azonban fogadalmat tettél, úgyhogy szorítsd össze a fogad! Meglátod, a győzelem érzése mindenért kárpótol majd.
Mivel minden győzelmet meg kell ünnepelni, jutalmazd meg magad! Egy óra úszás után persze nem egy üveg pezsgő a legjobb választás, de egy kávé a kedvenc helyeden biztosan nagyon jól fog esni. Ha inkább délután szoktál úszni, a jutalmad lehet például egy finom vacsora, amit alig vársz. És ha a kaja vagy az ital nem motivál, még mindig vásárolhatsz valamit, ami jól jön az úszáshoz.
Biztosan ismered ezt is. Van, hogy keveset alszol, nem eszel eleget, rossz napod van az iskolában vagy a munkahelyen, és az uszodai teljesítményed sem ér egy lyukas garast sem. Ilyenkor még az sem segít, ha számolgatod a medence alján a csempéket. Ami viszont feldobhat, az egy vízálló fejhallgató és a kedvenc lejátszási listád.
Ahogy mondani szokták, a közösségi média jó szolga, de gonosz gazda. Az olyan alkalmazások, mint a STRAVA, a Garmin Connect és hasonlók megkönnyítik, hogy nyomon kövesd, mit úsztál, és összehasonlítsd a korábbi eredményeidet a mostaniakkal. Vagy akár a barátaidéval. Ez azonban problémás is lehet, hiszen mindenki szereti fényezni az egóját, és ha elkap a gépszíj és nem tudod kordában tartani az endorfinokat, könnyen túlzásba eshetsz. Légy realista, és ne feledd: ezt elsősorban magadért csinálod!
Sikeres úszást kívánunk!
